मेंदूला पडू देऊ नका आजारी

मानसिक आरोग्याचा माणसाच्या दिनचर्येवर मोठा प्रभाव पडतो. जर एखाद्या समस्येमुळे मेंदूला त्रास होत असेल तर ती व्यक्ती दिवसभर चिडचिड करत राहते आणि कोणतेही काम नीटपणे पूर्ण करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत, मानसिक समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे प्रत्येकासाठी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी सर्वप्रथम मानसिक आरोग्य म्हणजे काय हे समजून घेतले पाहिजे. कोणत्याही व्यक्तीचे मानसिक आरोग्य त्याच्या भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक स्थितीशी संबंधित असते. त्यामुळे विचार करण्याच्या, समजून घेण्याच्या, अनुभवण्याच्या आणि कोणतेही काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. 

मानसिक आरोग्याचा परिणाम कोणत्याही व्यक्तीच्या तणावाशी लढण्याच्या आणि जीवनातील महत्त्वाच्या पर्याय निवडी करण्याच्या क्षमतेवर होऊ शकतो. कोणत्याही व्यक्तीने त्याच्या मानसिक आरोग्याकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे, कारण त्याशिवाय जीवनातील सर्व कार्ये प्रभावित होतात. मानसिक आरोग्य चांगले असेल तर माणूस ताणतणाव चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतो. व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्याही निरोगी राहू शकते आणि सामाजिकदृष्ट्या लोकांशी चांगले संबंध प्रस्थापित करू शकते. 

विकाराचे प्रकार-

 चिंता : चिंता हे देखील मानसिक विकारांचे कारण आहे.  अशा व्यक्तीला वास्तविक किंवा काल्पनिक परिस्थितीत अत्यंत चिंता किंवा भीतीचा सामना करावा लागू शकतो.

नैराश्य: यामध्ये व्यक्तीला राग, नैराश्य आणि जास्त ताण या समस्यांना सामोरे जावे लागते.

बायपोलर डिसऑर्डर: या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीमध्ये त्याच्या भावनांची असामान्य अभिव्यक्ती आणि नैराश्यासारख्या तक्रारी असतात.

असामान्य खाण्याच्या सवयी: हा विकार अन्नाशी संबंधित आहे.  या आजाराने ग्रस्त व्यक्ती खूप कमी अन्न खाते किंवा आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाऊ लागते.

स्किझोफ्रेनिया आणि सायकोटिक: हा एक अतिशय गंभीर मानसिक आजार आहे.  यामध्ये लोक अशा गोष्टींवर विश्वास ठेवू लागतात जे वास्तविक जीवनात घडत नाहीत. 

व्यसनाधीनता: या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचे व्यसन लागू शकते.

व्यक्तिमत्व: या स्थितीत व्यक्तीचे वर्तन पूर्णपणे बदलते.  यामुळे व्यक्तीच्या विचारात, खाण्यापिण्याच्या आणि झोपण्याच्या वेळेत बदल होतो, ज्याचा परिणाम व्यक्तीच्या नातेसंबंधांवरही होतो.

लक्षणे- मानसिक विकारांची लक्षणे तशी दिसून येत नाहीत.  वर्तन किंवा सवयींकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष करणे हे याचे प्रमुख कारण आहे.एखाद्या व्यक्तीच्या खाण्यापिण्याच्या किंवा झोपण्याच्या सवयींमध्ये बदल, जवळच्या लोकांपासून दूर जाणे किंवा आवडत्या क्रियाकलाप न करणे, सतत सुस्त राहणे, शरीर सुन्न वाटणे, जणू काही त्याच्यासाठी काही फरक पडत नाही, असहाय किंवा निराश वाटणे, गोष्टी विसरणे, राग येणे, चिंताग्रस्त होणे अशा आहेत. व्यक्ती मानसिक विकाराने ग्रस्त असल्याचे स्पष्टपणे दर्शवणारे घटक आहेत. 

कारण- मानसिक आजाराची कोणतीही स्पष्ट कारणे नाहीत, परंतु काही घटना आणि शारीरिक-सामाजिक बदलांमुळे मानसिक विकार उद्भवतात. जसे कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला मानसिक समस्या, मानसिक ताणतणाव आणि बालपणातील अत्याचारामुळे मेंदूवर परिणाम होणे, मेंदूला इजा होणे. गर्भधारणेदरम्यान विषाणूंचा संपर्क, अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा वापर किंवा गंभीर आजारामुळे मानसिक आजार होऊ शकतो. 

उपचार- अनेक पद्धतींचा अवलंब करून मेंदू निरोगी ठेवता येतो.  नियमित व्यायामाप्रमाणे यामध्ये सर्वाधिक फायदा होतो. व्यायामादरम्यान कोणतीही शारीरिक हालचाल तणाव, नैराश्य, चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते. उदासीनता किंवा मानसिक विकारांशी लढण्यासाठी ध्यानधारणा देखील उपयुक्त आहे.  मन शांत करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी आहे. बागकाम, वाचन-लेखन आणि लोकांशी बोलणे हे देखील या रोगात चांगले आहे.  याशिवाय आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

(हा लेख फक्त सामान्य माहितीच्या आधारावर आणि जागरुकतेसाठी आहे. उपचारासाठी किंवा आरोग्यविषयक सल्ल्यासाठी तज्ञांची मदत घ्या.)

आरोग्य चर्चा: वेळेवर लक्ष दिले तर गुडघे देणार नाहीत त्रास

गुडघेदुखी हलक्यात घेऊ नका.गुडघेदुखी सहसा वृद्ध लोकांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते. मात्र बदलत्या जीवनशैलीमुळे लहान वयातही हा त्रास होऊ लागला आहे. चालणे, धावणे, बसणे आणि वजन उचलण्यात आपले गुडघे महत्त्वाची भूमिका बजावतात.आता ही समस्या लहान वयातच उद्भवली तर त्याचा दैनंदिन जीवनावर खूप विपरीत परिणाम होऊ शकतो. चालताना त्रास होत असल्याने दैनंदिन कामकाजावरदेखील परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे वर नमूद केलेली लक्षणे दिसू लागल्यास सावध व्हा.  तुमच्या खाण्याच्या पद्धती आणि सवयी बदला. 

लक्षणे- गुडघ्याचे हाड मोडल्यास किंवा त्याच्या जागेवरून विस्थापित झाल्यास अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. संधीचा आजार हे देखील गुडघेदुखीचे प्रमुख कारण आहे. हा अगदी संधिवात सारखा आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढणे.टेंडिनाइटिस ही एक वेदना आहे जी गुडघ्याच्या पुढील भागात होते. या आजाराने पीडित व्यक्तीला उठणे, बसणे किंवा पायऱ्या चढताना खूप त्रास होतो. त्याचप्रमाणे गुडघ्यांच्या संरचनेत बदल झाल्यामुळे किंवा त्यांची स्थिती बिघडल्याने ऑस्टियोआर्थरायटिसची समस्या उद्भवते. यामध्ये दुखण्यासोबतच सांध्यांना सूज येते.  गुडघ्यांच्या मागील बाजूस तेलकट दर्जाचा द्रव तयार झाल्यास बेकर सिस्टची समस्या उद्भवते. गुडघ्यांना जोडलेले लवचिक आणि पांढरे रंगाचे टिश्यू (कूर्चा) फाटले किंवा तुटले की गुडघ्यांमध्ये असह्य वेदना होतात. याला मेनिस्कस टियर म्हणतात.  सांधेदुखी, हाडांचा कर्करोग इत्यादीही गुडघेदुखीची प्रमुख कारणे आहेत.

कारण- ऑफिस किंवा इतर ठिकाणी जास्त वेळ एकाच आसनात बसून काम केल्याने सांधेदुखी होऊ शकते. सांधेदुखीमुळेही सांध्यांना सूज येते.  जरी हा रोग वृद्ध लोकांमध्ये अधिक आढळतो, परंतु कधीकधी त्याची लक्षणे लहान मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये देखील दिसून येतात. त्याच्या दुखण्यामुळे समस्याही निर्माण होतात.  बर्साइटिस बहुतेकदा अशा सांध्यांवर परिणाम करते ज्यामध्ये तीच क्रिया पुन्हा पुन्हा केली जाते.  तारुण्यात, ही वेदना व्यायामशाळेमुळे उद्भवू शकते. याशिवाय लठ्ठपणा, जुनी दुखापत, स्नायूंचा ताण, पाण्याची कमतरता, अति मद्यपान, फास्ट फूड, चुकीच्या आकाराचे शूज परिधान करणे, झोप न लागणे आदी कारणेही तारुण्यात गुडघे किंवा सांधेदुखीची प्रमुख कारणे आहेत. 

बचाव- गुडघेदुखीकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. जर गुडघेदुखी सुरुवातीच्या टप्प्यात असेल तर तुमची उभे राहण्याची आणि बसण्याची पद्धत बदला. शूजमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल तर तेही बदला.  खाण्याच्या सवयी सुधारून यावर मात करता येते. जर ही वेदना जुनाट झाली असेल आणि सामान्य जीवनशैलीत बदल होत नसेल, तर नक्कीच चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कारण, सुरुवातीला हे दुखणे सामान्य उपचाराने आटोक्यात आणता येते, पण जेव्हा ते असह्य होते तेव्हा शस्त्रक्रिया करावी लागते. यामध्ये खराब झालेले हाड आणि कूर्चा शस्त्रक्रियेने कापून काढले जातात.  त्याच्या जागी कृत्रिम अवयव बसवता येतात. 

काही घरगुती उपाय- काही घरगुती उपाय करून तुम्ही गुडघेदुखीपासून स्वतःला वाचवू शकता.  यासाठी सर्वप्रथम शरीराला पूर्ण विश्रांती देण्याचा प्रयत्न करा. गुडघ्यांवर जास्त ताण देणारी कामे टाळा. बर्फ लावल्यानेही सांध्यांची सूज कमी होऊ शकते. सूज नसेल तर कोमट पाणी किंवा गरम कापडाने शेकणेदेखील गुणकारी आहे. काही व्यायाम आणि फिजिओथेरपी देखील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. मोहरी, ऑलिव्ह किंवा लवंग तेलाचा मसाज, मेथी दाणे, जिरे आणि काळी मिरी यांचे सेवन करणे देखील सांधेदुखीवर फायदेशीर आहे. 

एक ग्लास गरम दुधात एक चमचा हळद टाकून झोपण्यापूर्वी प्या. तसेच दिवसातून दोनदा सेवन केले जाऊ शकते.  गुडघेदुखीपासून आराम मिळेल.पण या गोष्टी तुमच्या शरीराच्या स्वभावानुसार घ्या. काही लोकांना दुधासोबत हळद पचत नाही. याव्यतिरिक्त, संतुलित शारीरिक क्रियाकलाप देखील खूप महत्वाचे आहे.

(हा लेख फक्त सामान्य माहितीच्या आधारावर आणि जागरुकतेसाठी आहे. उपचारासाठी किंवा आरोग्याशी संबंधित सल्ल्यासाठी तज्ञांची मदत घ्या.)